學(xué)生上網(wǎng)課、白領(lǐng)對著電腦辦公、老人宅家看電視……電子產(chǎn)品在生活中隨處可見，可長期盯屏用眼導(dǎo)致的眼疲勞、干澀、酸脹等不適感也頻繁出現(xiàn)，這既干擾生活，又危害眼健康。那么，究竟如何有效應(yīng)對視疲勞問題呢?由于學(xué)習(xí)、工作、娛樂等因素，其實(shí)盯屏用眼在日常中難以避免，所以很多人未必能夠隨時(shí)注意科學(xué)用眼。但是，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)卻比較方便，是可以堅(jiān)持做好的，比如補(bǔ)充葉黃素酯。
一、葉黃素酯的功效與作用有哪些?
葉黃素酯進(jìn)入人體后，會先被水解為游離的葉黃素，然后抵達(dá)眼睛部位，尤其是視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)，進(jìn)而發(fā)揮健康功能。在這里，可能有人會好奇葉黃素酯和葉黃素的區(qū)別，其實(shí)，前者是后者的前體，由于光穩(wěn)定性好、吸收率高，因此被視為后者的可靠來源。
葉黃素酯雖然不能直接等同于葉黃素，但卻能夠像它那樣具備如下兩大功能——
1.過濾藍(lán)光：
高能量的屏幕藍(lán)光能夠穿透晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的萎縮甚至死亡。而光敏感細(xì)胞的死亡將會導(dǎo)致視力下降，且這種損壞是不可逆的。此外，由于短波藍(lán)光在眼內(nèi)的聚焦點(diǎn)沒有正常落在視網(wǎng)膜上，加劇了焦點(diǎn)距離差和視覺模糊度，于是人眼為了看清楚，便不得不加大睫狀肌的調(diào)節(jié)力度，久而久之便導(dǎo)致了視覺疲勞。
而葉黃素酯轉(zhuǎn)化為葉黃素后，可以對藍(lán)光起到吸收過濾的作用，從而有助保護(hù)視力、緩解視疲勞。
2.抗氧化
葉黃素是一種抗氧化劑，因此具有抗氧化能力，能夠清除自由基。這些物質(zhì)在年齡增長或藍(lán)光照射等情況下，會大量增加，并肆意攻擊視網(wǎng)膜細(xì)胞。而有了葉黃素的支援，眼健康便可得到很好的保護(hù)。
二、哪種葉黃素酯的功效與作用好?
眼睛疲勞干澀，補(bǔ)充葉黃素酯有幫助。但相比起單一性補(bǔ)充，這里更建議額外補(bǔ)充其它營養(yǎng)，像越橘花青素、β-胡蘿卜素都是葉黃素酯的好搭檔，且都能夠發(fā)揮抗氧化功能。同時(shí)，花青素可以改善眼底微循環(huán)，增加睫狀肌血流量，從而消除視疲勞癥狀;而β-胡蘿卜素則可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，改善夜視能力。
多重營養(yǎng)共同呵護(hù)眼睛，效果自然更顯著，所以選購時(shí)應(yīng)優(yōu)先入手復(fù)合配方的產(chǎn)品，比如健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。每一粒膠囊含有葉黃素酯5mg、越橘花青素7.5mg、β-胡蘿卜素1.5mg，能夠緩解視疲勞。并且，該產(chǎn)品的葉黃素酯含量低于規(guī)定的≤12mg/d標(biāo)準(zhǔn)[1]，所以每天吃一粒，并不用擔(dān)心會補(bǔ)充過量，若搭配上三餐膳食，則可更好地滿足眼睛的營養(yǎng)需求，呵護(hù)眼健康。
長時(shí)間盯屏用眼，以致于眼睛頻發(fā)疲勞干澀，是不容小覷的現(xiàn)象。如若不及時(shí)采取措施改善，無疑會對眼健康造成損害。而知曉了葉黃素酯的功效與作用之后，我們?nèi)粘？梢詧?jiān)持科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，正確用眼，盡可能地降低視疲勞發(fā)生的幾率，進(jìn)一步守護(hù)好眼睛。
參考資料：
[1]國家衛(wèi)生部2008年第十二號文件：7種新資源食品目錄
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