關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w重要的結(jié)構(gòu)之一，在平時(shí)我們就要注意對它的保護(hù)，特別是在氣溫突然下降的時(shí)候。53歲的鄧女士就是在氣溫驟降的幾天，沒有注意保暖，導(dǎo)致腰部關(guān)節(jié)出現(xiàn)隱痛，熱敷緩解后就沒太在意，之后更是連續(xù)幾天有爬山、游湖等踏青活動(dòng)，直到某一天疊完衣服起身的一剎那，關(guān)節(jié)疼痛加劇，變得無法動(dòng)彈。
這就是一例件典型的不懂如何在天氣寒冷時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)的案例，如果不重視這種事情，關(guān)節(jié)受損只會(huì)加劇。今天就帶大家來了解老年人如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
老年人如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)
注意保暖
關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)就是“皮包骨”，周圍的肌肉與脂肪少，難以得到充足的熱量供應(yīng)，因此關(guān)節(jié)部位更容易受到天氣的影響，也更容易受涼，老年人應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)變化適當(dāng)添衣加被，做好關(guān)節(jié)保暖的工作。夏天時(shí)，空調(diào)溫度不宜過低;冬天時(shí)，穿衣不可太過單薄。
控制體重
由于年齡的增加，老年人的新陳代謝也在逐漸變慢，再加上運(yùn)動(dòng)量的減少，很容易造成老年人體重過大的現(xiàn)象。而體重過重，除了會(huì)對老年人的內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)外，更多的是會(huì)加重關(guān)節(jié)所承受的壓力。
當(dāng)關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，很容易造成關(guān)節(jié)受損的現(xiàn)象，所以說將體重控制在健康的范圍內(nèi)，更有利于關(guān)節(jié)健康。
日常補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)
養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)也需要營養(yǎng)物質(zhì)的支持，在日常生活中積極補(bǔ)充關(guān)節(jié)所需的營養(yǎng)，能夠幫助關(guān)節(jié)更好地恢復(fù)健康。比如能夠修復(fù)受損關(guān)節(jié)的氨糖軟骨素，就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
氨糖軟骨素的作用
它的主要成分是氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，其中氨糖軟骨細(xì)胞必需的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充它能夠促進(jìn)軟骨細(xì)胞生成蛋白多糖與膠原纖維(是形成關(guān)節(jié)軟骨的重要原料)，從而起到修復(fù)受損軟骨的作用。硫酸軟骨素則是關(guān)節(jié)滑液的重要組成部分，補(bǔ)充它能夠促生關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)軟骨表面，從而減小軟骨之間的摩擦，有利于保護(hù)軟骨。
同時(shí)補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)，能夠起到協(xié)同增益的作用，因?yàn)榱蛩彳浌撬乜梢杂行椭碧菨B入到關(guān)節(jié)并進(jìn)行作用，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)效果。
如何補(bǔ)充
對于消化吸收能力不好的老年人來說，可以選擇含有氨糖軟骨素的相關(guān)產(chǎn)品來高效補(bǔ)充營養(yǎng)，比如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片就是一款值得推薦的產(chǎn)品。
湯臣倍健健力多精選多種養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的營養(yǎng)成分，通過科學(xué)配制，將氨基葡萄糖、硫酸硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽這幾種營養(yǎng)物質(zhì)搭配在一起，賦予了關(guān)節(jié)健康多重保護(hù)。
每一片產(chǎn)品中都含有178.5mg氨糖、102mg硫酸軟骨素、鈣91.8mg，有效成分含量充足，每天早晚各2片，搭配日常飲食，可以滿足關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的健康需求。
老年人的關(guān)節(jié)問題需重視，因?yàn)槟挲g增長，關(guān)節(jié)變的更加脆弱，所以在日常養(yǎng)護(hù)方面需要更加小心，做好日常保暖工作，減少關(guān)節(jié)受涼幾率;再通過控制日常飲食，將體重維持在健康范圍內(nèi);還應(yīng)該每天補(bǔ)充湯臣倍健健力多，為關(guān)節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)，更有利于維護(hù)關(guān)節(jié)健康。
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