近日，關(guān)于“五一”調(diào)休安排的話(huà)題頻上熱搜，東拼西湊的調(diào)休讓打工人苦不堪言，紛紛調(diào)侃“調(diào)來(lái)調(diào)去，實(shí)際只放一天”，“好不容易請(qǐng)了三天年假，連休八天又感覺(jué)得了休假羞恥癥反而更焦慮”。如何平衡工作與生活，擁有松弛感人生?來(lái)帆書(shū)，給你答案。
過(guò)大的工作壓力、復(fù)雜的人際交往，高壓的外部環(huán)境，難以控制的情緒……都讓當(dāng)代打工人又忙又累，很難真正放松下來(lái)。因此，學(xué)會(huì)給自己松綁至關(guān)重要?！端沙诟小愤@本書(shū)中，作者聚焦于個(gè)體成長(zhǎng)的路徑，結(jié)合自身的生活經(jīng)歷和社會(huì)閱歷，總結(jié)出一些道理和方法，給陷入緊繃狀態(tài)的人展示了一種“松弛感人生”的可能性。
非凡精讀館主講人醫(yī)學(xué)博士、神經(jīng)外科專(zhuān)家金鉑在解讀時(shí)，先通過(guò)一個(gè)因行李被退回不得不改變旅行計(jì)劃，但一家人沒(méi)有焦慮和抱怨，而是有條不紊安排行程的故事，引起書(shū)友們的興趣，隨后以強(qiáng)迫式松弛、沉浸式松弛、內(nèi)在喜悅式松弛三種境界帶領(lǐng)書(shū)友了解什么是松弛感。所謂松弛，既不是強(qiáng)調(diào)對(duì)抗，也不是鼓勵(lì)躺平，而是試圖提供一種更自洽的中間狀態(tài)，內(nèi)核是接納人生不可回避的不確定性。
那么，我們要如何判斷自己是否具備松弛感呢?金鉑醫(yī)生講解了書(shū)中的緊繃測(cè)試。這個(gè)測(cè)試共有五點(diǎn)內(nèi)容，效率低下、內(nèi)心焦慮、敏感易怒、身心疲憊、體會(huì)不到快樂(lè)，如果你有兩點(diǎn)或者兩點(diǎn)以上，可能就處于緊繃狀態(tài)。那我們應(yīng)該如何調(diào)整這種狀態(tài)?例如“簡(jiǎn)化問(wèn)題、拉長(zhǎng)時(shí)間”的方法，就非常適合我們?cè)谌粘９ぷ髦羞\(yùn)用。當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)將問(wèn)題分解、細(xì)化，逐步解決，而不是一次性把所有問(wèn)題都?jí)涸谛念^。同時(shí)，我們還可以通過(guò)合理安排時(shí)間，避免工作過(guò)于緊張，從而保持心情的平和與穩(wěn)定。
不管是五一，還是其他法定假日，相比放多少天，人們更糾結(jié)的是“調(diào)休”這件事影響原本的生活節(jié)奏和狀態(tài)，不僅沒(méi)有休息好，還降低了工作效率，讓人感到疲憊。如果你也想給自己松松綁，帆書(shū)APP上還有《時(shí)機(jī)管理》《減壓腦科學(xué)》《高效休息法》《斯坦福高效睡眠法》等書(shū)，學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，告別緊張、焦慮和內(nèi)耗，過(guò)松弛感人生!
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