Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃：拖延癥+社恐+健身小白的福音

參加「Keep 智能訓(xùn)練計(jì)劃」一個(gè)月了，感受還算不錯(cuò)，由于功能是新推出的很多朋友都在問(wèn)我效果怎么樣，寫(xiě)了一篇測(cè)評(píng)大家簡(jiǎn)單感受一下?？傮w而言還是很值得入手的。

整體描述下我體驗(yàn)的過(guò)程吧~

先是測(cè)試水平，經(jīng)過(guò)一番比較細(xì)致的比如“爬5層樓梯喘息狀況”“體前屈手指超過(guò)腳趾距離”等等系列問(wèn)題，得到了我的評(píng)估結(jié)果——塑性F2階段。

對(duì)于這個(gè)結(jié)果我自己是蠻認(rèn)可的，上學(xué)時(shí)100米偶爾能跑進(jìn)14秒，立定跳遠(yuǎn)一米九，我的肌肉爆發(fā)力曾經(jīng)存在過(guò)，只是畢業(yè)工作以后，就眼看著小肚子愈發(fā)肥美……所以運(yùn)動(dòng)建議中的“要提升肌肉耐力”可以說(shuō)是深得我心。

是這樣，我本來(lái)之前一直在用免費(fèi)的計(jì)劃，但是更新了系統(tǒng)之后開(kāi)始收費(fèi)了。我本來(lái)挺氣的，畢竟練的好好的開(kāi)始收費(fèi)，還挺貴。但是我一想，訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)我這個(gè)懶人其實(shí)特別有用，我就得花了錢(qián)才有勁兒做運(yùn)動(dòng)。所以就買(mǎi)了。

買(mǎi)了之后我發(fā)現(xiàn)，雖然長(zhǎng)得跟免費(fèi)內(nèi)容差不多，但是其實(shí)練的東西一點(diǎn)也不一樣。我主要想塑形，所以之前自己其實(shí)有點(diǎn)瞎練，這個(gè)計(jì)劃就特別有針對(duì)性的給我每天安排塑形的動(dòng)作。并且有很細(xì)微的一些，比如我的上肢其實(shí)不行，下肢還可以，它竟然知道!給我安排的上肢就會(huì)強(qiáng)度稍微小一點(diǎn)，真的特別貼合我自己的情況。

接下來(lái)就是經(jīng)過(guò)體驗(yàn)，總結(jié)出個(gè)人認(rèn)為「Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃」課程的一些優(yōu)點(diǎn)：

1、 根據(jù)用戶實(shí)際水平量身化推送定制課程

比如我的課程第一天是針對(duì)上肢的訓(xùn)練，主要用于塑形和激活肌肉。對(duì)于一個(gè)N久不運(yùn)動(dòng)的選手來(lái)說(shuō)，這套訓(xùn)練真的比天鵝臂天鵝頸要友好許多，做下來(lái)感覺(jué)還是hin輕松愉悅的(希望后面不會(huì)打臉)。而且看群里大家的課程似乎也都不一樣，可以看出確實(shí)是有針對(duì)性的區(qū)分訓(xùn)練，這種定制服務(wù)真的會(huì)讓人覺(jué)得滿足感爆棚啊。

2、 除了定制教程視頻外，還有PLUS精講內(nèi)容

作為健身小菜鳥(niǎo)，最大的擔(dān)心就是動(dòng)作不專業(yè)，練了不起作用或者起反作用。課程中的PLUS精講就很好地解決了這個(gè)問(wèn)題。與普通課程比較區(qū)別的是，PLUS課程里是兩位教練一組，以為進(jìn)行動(dòng)作示范，另一位則進(jìn)行動(dòng)作精講。

尤其是會(huì)強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)與錯(cuò)誤案例，錯(cuò)誤案例真的是這個(gè)課程的精華，列出了新手容易犯的錯(cuò)誤，有效避免踩坑?，F(xiàn)在想想，以往按照微博視頻做類(lèi)似教程的時(shí)候，都只是學(xué)起形卻幾乎沒(méi)有鍛煉到重點(diǎn)。課程里的專業(yè)的指導(dǎo)和健身房300塊一節(jié)課的私教差不多，這可能是我今年花的最值得的98塊錢(qián)了。

3、 微信群服務(wù)，治療我的拖延癥!哈哈哈

繳費(fèi)以后會(huì)有相應(yīng)的步驟提醒你加入群聊，這個(gè)群里就是助教小姐姐和其它同期參與訓(xùn)練計(jì)劃的朋友們。大家每天都在群里活躍溝通，互相打氣、督促訓(xùn)練(雖然我沒(méi)咋說(shuō)過(guò)話打過(guò)卡吧…捂臉!但是我真的有認(rèn)真練啊!!!哈哈哈)

總之，至今為止，課程帶給我的體驗(yàn)都是相當(dāng)滿意：每天一個(gè)包子的錢(qián)，足不出戶就可以享受到定制課程與私人教練，如果真的想科學(xué)健身，強(qiáng)烈建議先體驗(yàn)一個(gè)月，如果感覺(jué)好再持續(xù)體驗(yàn)。我是計(jì)劃堅(jiān)持下去啦!等我打卡半年再來(lái)秀秀馬甲線，嘻嘻嘻

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