截止今天,剛好完成了為期28天Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃,身邊有很多朋友問(wèn)我的體驗(yàn)與感受,一句話概括的話,我認(rèn)為這套定制的計(jì)劃比起健身大神的建議,更適合我這種天生運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不太發(fā)達(dá)、健身知識(shí)比較薄弱、需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)耐力的用戶。
運(yùn)動(dòng)方面從小到大體育課都是墊底,每到換季也總會(huì)過(guò)敏,醫(yī)生也建議增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體質(zhì)。
其實(shí),之前也是Keep的用戶,從15年的朋友圈刷屏打卡到現(xiàn)在,注冊(cè)也有3年之久,但說(shuō)實(shí)話真的堅(jiān)持下去的日子,確實(shí)不多。。。而今年初從慢跑開始,斷斷續(xù)續(xù)參與了Keep的一些K1 K2訓(xùn)練課程,中間也有請(qǐng)過(guò)一個(gè)月的私教,后來(lái)覺(jué)得費(fèi)用與作用不成正比就放棄了。
直到上個(gè)月加入了Keep的智能訓(xùn)練計(jì)劃,經(jīng)過(guò)一個(gè)月的親身體驗(yàn),還是好感度很高的。比較明顯的優(yōu)勢(shì)主要是3點(diǎn):
1. 比起從前自己規(guī)劃的課程與訓(xùn)練,這一套智能訓(xùn)練計(jì)劃更加體系化與專業(yè)化,能明顯感覺(jué)到身體的耐力與線條有更明顯的飛躍提升。
2. 比起私教課程來(lái)說(shuō),性價(jià)比更合理,而且沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。
3. 對(duì)于追求時(shí)間靈活的用戶來(lái)說(shuō),更易堅(jiān)持
體系化與專業(yè)化主要體現(xiàn)在課程設(shè)置的體系,從前我更偏向于隨心所欲地健身或跑步(大部分妹子的通病),但是有了訓(xùn)練課表,以及助教監(jiān)督和請(qǐng)假機(jī)制,借口和自我安慰就沒(méi)用了,打卡制度能比較有效地保證堅(jiān)持訓(xùn)練。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣至少需要28天,這套課程剛好符合這個(gè)周期,讓過(guò)去三天打魚兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持成了一種好習(xí)慣。
課程內(nèi)還會(huì)有一些PLUS精講,視頻中講解的動(dòng)作重點(diǎn)與常見(jiàn)誤區(qū),對(duì)于健身基礎(chǔ)知識(shí)比較薄弱和找不準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)的人來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)直是福音,就像一個(gè)線上的專屬私教。
另外課程進(jìn)度也是循序漸進(jìn)的,運(yùn)動(dòng)量與難度的有序增強(qiáng)可以讓體能和肌肉也有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。過(guò)去大半年都徘徊在K2課程門外,現(xiàn)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后,重新測(cè)試后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以向K3進(jìn)發(fā)。以前平板支撐從20秒都堅(jiān)持不到,現(xiàn)在已經(jīng)可以撐住50秒了。
(還是有小肉肉,但請(qǐng)不要噴我,哈哈哈)
改版之后我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)可以直接買會(huì)員來(lái)上智能訓(xùn)練計(jì)劃了!便宜好多啊……
在與私教的對(duì)比方面,Keep會(huì)員的智能訓(xùn)練計(jì)劃勝在性價(jià)比和隨時(shí)隨地,這點(diǎn)是毋庸置疑的。
盡管我的教練小哥是個(gè)很NICE的人,體驗(yàn)也很好,但是300一節(jié)課實(shí)在超出我的心理預(yù)期,另外教我的知識(shí)更傾向于器械流,回家以后或者節(jié)假日停課以后就很難堅(jiān)持,所以后來(lái)就沒(méi)有續(xù)課了。相比之下,智能訓(xùn)練的效果與私教類似,足不出戶在家就能完成,適合夏天不愛(ài)出門的“家里蹲”們。
潛伏了3年的老Keep用戶被這套課程真的炸出來(lái)變成活躍用戶了,這點(diǎn)不得不說(shuō)Keep在用戶需求上思考的很全面。大概,好的應(yīng)用和工具就是真正的從用戶角度思考,我們到底需要的是什么吧。
最后,提一點(diǎn)自己的私心小建議,如果Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃能夠結(jié)合女生生理期有一套更針對(duì)性的定制課程,體驗(yàn)好感還能再上一個(gè)臺(tái)階。
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