Keep的僵尸粉？真愛(ài)粉？從慢慢肚子上的肉越來(lái)越少說(shuō)起

截止今天，剛好完成了為期28天Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃，身邊有很多朋友問(wèn)我的體驗(yàn)與感受，一句話概括的話，我認(rèn)為這套定制的計(jì)劃比起健身大神的建議，更適合我這種天生運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不太發(fā)達(dá)、健身知識(shí)比較薄弱、需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與運(yùn)動(dòng)耐力的用戶。

運(yùn)動(dòng)方面從小到大體育課都是墊底，每到換季也總會(huì)過(guò)敏，醫(yī)生也建議增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體質(zhì)。

其實(shí)，之前也是Keep的用戶，從15年的朋友圈刷屏打卡到現(xiàn)在，注冊(cè)也有3年之久，但說(shuō)實(shí)話真的堅(jiān)持下去的日子，確實(shí)不多。。。而今年初從慢跑開始，斷斷續(xù)續(xù)參與了Keep的一些K1 K2訓(xùn)練課程，中間也有請(qǐng)過(guò)一個(gè)月的私教，后來(lái)覺(jué)得費(fèi)用與作用不成正比就放棄了。

直到上個(gè)月加入了Keep的智能訓(xùn)練計(jì)劃，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的親身體驗(yàn)，還是好感度很高的。比較明顯的優(yōu)勢(shì)主要是3點(diǎn)：

1. 比起從前自己規(guī)劃的課程與訓(xùn)練，這一套智能訓(xùn)練計(jì)劃更加體系化與專業(yè)化，能明顯感覺(jué)到身體的耐力與線條有更明顯的飛躍提升。

2. 比起私教課程來(lái)說(shuō)，性價(jià)比更合理，而且沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。

3. 對(duì)于追求時(shí)間靈活的用戶來(lái)說(shuō)，更易堅(jiān)持

體系化與專業(yè)化主要體現(xiàn)在課程設(shè)置的體系，從前我更偏向于隨心所欲地健身或跑步(大部分妹子的通病)，但是有了訓(xùn)練課表，以及助教監(jiān)督和請(qǐng)假機(jī)制，借口和自我安慰就沒(méi)用了，打卡制度能比較有效地保證堅(jiān)持訓(xùn)練。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣至少需要28天，這套課程剛好符合這個(gè)周期，讓過(guò)去三天打魚兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持成了一種好習(xí)慣。

課程內(nèi)還會(huì)有一些PLUS精講，視頻中講解的動(dòng)作重點(diǎn)與常見(jiàn)誤區(qū)，對(duì)于健身基礎(chǔ)知識(shí)比較薄弱和找不準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是福音，就像一個(gè)線上的專屬私教。

另外課程進(jìn)度也是循序漸進(jìn)的，運(yùn)動(dòng)量與難度的有序增強(qiáng)可以讓體能和肌肉也有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。過(guò)去大半年都徘徊在K2課程門外，現(xiàn)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后，重新測(cè)試后發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)可以向K3進(jìn)發(fā)。以前平板支撐從20秒都堅(jiān)持不到，現(xiàn)在已經(jīng)可以撐住50秒了。

(還是有小肉肉，但請(qǐng)不要噴我，哈哈哈)

改版之后我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)可以直接買會(huì)員來(lái)上智能訓(xùn)練計(jì)劃了!便宜好多啊……

在與私教的對(duì)比方面，Keep會(huì)員的智能訓(xùn)練計(jì)劃勝在性價(jià)比和隨時(shí)隨地，這點(diǎn)是毋庸置疑的。

盡管我的教練小哥是個(gè)很NICE的人，體驗(yàn)也很好，但是300一節(jié)課實(shí)在超出我的心理預(yù)期，另外教我的知識(shí)更傾向于器械流，回家以后或者節(jié)假日停課以后就很難堅(jiān)持，所以后來(lái)就沒(méi)有續(xù)課了。相比之下，智能訓(xùn)練的效果與私教類似，足不出戶在家就能完成，適合夏天不愛(ài)出門的“家里蹲”們。

潛伏了3年的老Keep用戶被這套課程真的炸出來(lái)變成活躍用戶了，這點(diǎn)不得不說(shuō)Keep在用戶需求上思考的很全面。大概，好的應(yīng)用和工具就是真正的從用戶角度思考，我們到底需要的是什么吧。

最后，提一點(diǎn)自己的私心小建議，如果Keep智能訓(xùn)練計(jì)劃能夠結(jié)合女生生理期有一套更針對(duì)性的定制課程，體驗(yàn)好感還能再上一個(gè)臺(tái)階。

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來(lái)自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。